Sura Colanappar i flytande form!

Fredagen var trevlig ur många aspekter men den roligaste delen var att jag fick hem månadens påfyllning av kosttillskott från MM Sports! Jag gjorde en tydlig felbedömning av mängden proteintillskott som skulle användas under förra beställningen så jag såg till att göra en uppbunkring nu så jag vet med mig att det inte tar slut när jag väl behöver det, dessutom fick jag hem det trevligaste nyheten av dem alla också.

wpid-wp-1425073379780.jpeg

BCAA-XX har jag lovordat i säkert 3 år och hållit högt som marknadens utan tvekan bästa aminosyretillskott eftersom den är begåvad med ett så pass lågt pris på 199kr/burk men ändå har en skyhög aminosyrekoncentration på hela 94-96% när de flesta dyrare märkena oftast innehåller kring 79-85%, kort sagt väldigt mycket aminosyror för pengarna.

Den stora nyheten kan ni se på bilden ovan att denna grymma produkt nu släppts i en smak som är helt ny för marknaden, nämligen sura colanappar! Colasmak på BCAA blev introducerat till oss när Mikael Hollstens märke Aldrig Vila släppte en BCAA med den smaken och därefter följde många märken efter, smaken visade sig vara väldigt väl lämpad för aminosyror men för min egen del så upplevde jag den vissa stunder för söt och valde därför att varva den med XLNT Sports BCAA med flädersmak. Denna colasmak är något helt fantastiskt i smakväg, den har den tydliga colasmaken med är avrundad med en betydligt syrligare touch i smaken som gör den mycket mer behaglig att dricka, namnet passar den mycket väl eftersom den bokstavligt var som att dricka flytande sura colanappar!

Full smakpoäng från min sida och min spontana gissning är att den kommer totaltlänsas ur lagret inom några veckor eftersom den släpptes för några dagar sedan, den är definitivt en smak som alla bör prova, även de som liksom jag inte är jättekräsna med smaken på sina tillskott kommer definitivt älska den!

Passa på att klicka hem en HÄR innan någon annan rensar lagret!

wpid-wp-1425073376028.jpeg

En till riktigt schysst nyhet som landade på lagren i veckan är MM Sports egna boxershorts med stilren design och GRYM passform, även dessa är till ett löjligt bra pris där du kan köpa ett par för 129kr eller tre par för 249kr (36% mängdrabatt).

Dessa hittar du HÄR

Nu blir det lite chokladpudding på kasein och lite fredagsmys med sambon tills läggdags, imorgon står rygg på schemat, för du glömmer väl inte att helgen även är träningsdagar?

Hörs!

Nytt träningsschema

Två dagar av veckan är avverkade vilket nu även innebär att det är två dagar in på nya träningsschemat som jag fick i handen i söndags från coach, ett rätt annorlunda upplägg av vad jag är vad vid men det är ju också det som är det fina i att få träningsupplägg av andra personer, man lär sig nya saker och kan på så vis bidra till sin egen utveckling.

quadriceps diet

Inledde veckan med första passet som var ett benpass men istället från det vanliga upplägget så kör jag nu två benpass i veckan med det ena med fokus på Quadriceps som är lårens framsida, lite Gluteus också för att toppa passet, med andra ord så körde jag inga övningar för lårens baksida utan dessa väntar mig på fredag.

matselfie

Träningsvärken i morse satt lite annorlunda än tidigare just pågrund av avsaknaden av värken i baksidan men det kändes skönt att kunna ge järnet på framsidan istället så det är något jag varmt kan rekommendera om ni tycker att du snabbt blir trött när du tränar ben, energin har hållt i sig rätt hyfsat nu trots att jag ligger på kaloriunderskott.

Idag blev det ett bröstpass med inslag av triceps och en hård avslutning med ett gäng vadpressar med kort vila, även när det är diet så är det viktigt att nöta sina svagheter och just vaderna är en typisk sådan för min egen del, det beror till viss del på att jag har väldigt lätt för att bygga lår och svårare för vaderna och därför blir det en udda kontrast mellan dessa vilket det är vilket jag känner är ett prio att fixa till.

vadpump

Pumpen låg i rätt bra och risken för såkallade fällknivsvader i morgonbitti känns rätt hög, får hoppas på att jag klarar av att cykla till tåget iallafall, haha. Nu blir det Sundsvall resten av veckan och sedan blir det jobb i helgen och en första formcheck på Fyshuset på lördag sedan dietens start för att se hur utvecklingen gått.

Men nu för stunden blir det lite Kasein och en god natts sömn!

Godnatt!

Ätardag?

Rubriken på detta inlägg kan ha en mängd olika betydelser, för vissa kan det handla om en dag i veckan man får stoppa i sig allt vad man kommer över, för andra kan det innebära att man får äta extra mycket fast av samma mat som vanligt, för somliga som mig så innebar det idag att jag bytte ut en måltid.

Bilden av vad en ätardag är kan skifta i många anseenden men det vanligaste här bland vanliga ”svenssons” är att det är en dag i veckan där man avviker från sin kostplan och stoppar i sig annat, inte helt ovanligt är det att det blir både pizza, hamburgare, kebab, glass, chips och lösgodis. Det konstiga i det hela är dock att när vi då hör ordet ”ätardag” direkt sammankopplar det med en dag man stoppar i sig skräpmat, det är långt ifrån fördelaktigt på diet och något man skall undvika.

nästet burgare

Kan man undvika ätardagar så skall man självklart göra det, i mitt fall idag så hade jag och sambon planerat in detta restaurangbesök på alla hjärtans dag sedan tidigare då jag till en början egentligen skulle påbörjat dieten nu på måndag, så blev inte fallet så jag valde att göra en avvikelse från kostplanen och äta några smårätter med sambon på Nästet i Gävle.

nästet dessert

Vad gör detta annorlunda? Jo! Jag bytte ut ETT mål ur min kostplan mot denna mat, jag började ju inte dagen med rostade mackor, pannkakor, frosties och O’boy utan jag bytte ut ett enda mål och gjorde resten som vanligt, genom detta så medför det inte så stor påverkan på min viktnedgång.

Ett annat sätt man kan göra en ätardag på vettigt vis är att man håller sig till kostplanen men ökar upp mängden kolhydrater i maten för att ge kroppen en extra energiboost, fördel är om man isåfall gör det inför veckans tyngsta träningspass, just för att ge lite extra ork.

Slutsats?

Kan man undvika ätardagar? GÖR DET!

Klarar man sig inte utan? Byt ut ett mål ur kostplanen eller ät mer av din ordinarie dietmat.

Något mer? Pula inte i dig allt skräp du hittar, i värsta fall lyckas du äta upp det kaloriunderskott du haft under veckan och vips så är 7 dagars dietande förgäves.

Första invägningen – Veckans Resultat

Idag har vi Alla Hjärtans Dag, en lördag denna gång och jag har fått dispens på en avvikelse från kostsschemat, därav att jag gjorde helgens invägning idag istället för i morgon, eftersom att morgondagens vikt kan vara lite missvisande sett till att jag kommer äta lite annat än det som står på schemat.matdietVikten jag började dieten på var 90,5kg och nu i morse så visade vågen 89,3kg vilket då genererat en viktnedgång på 1,2kg under veckans gång, en rätt normal siffra under första veckan av diet då lite vätska dessutom brukar släppa.

Igår blev vi överbjudna till mina svärföräldrar på middag och trevligheter, dessvärre så fick jag vara det svarta fåret som åt min egen mat medans de andra glatt åt en mindre skaldjursbuffé med västerbottenpaj och andra godsaker, tur att de har förståelse för min diet faktiskt, ser ju lite oförskämt ut annars att ha med sig egen mat, haha. Lyckades hålla mig ifrån pajen hursomhelst, min stora svaghet!

Idag så blir det ett besök på nyöppnade restaurangen Nästet här i Gävle och därefter Fifty Shades of Grey på bio, känns som att det kan bli en trivsam lördag!