Formkoll efter 4 veckor på diet, matshopping och träning 😀

Invägning efter 4 veckor på diet, lite justeringar i kosten och ”stopp” nummer 1 på denna diet avslöjas.

Whole day of eating, invägning efter 3 veckor på diet, 18 veckor kvar till luciapokalen! 😀

Formcheck, axelträning och andra onödigheter.

Dagens träning:

Rygg

Chins – 3 set uppvärmning

Stångrodd (pronerat) – 4 set, 8-12 reps

T-Bar Rows – 4 set, 8-12 reps (dropset sista setet)

Smala Latsdrag – 4 set, 12 reps

Low Row – 4 set, 12 reps

Baksida Axlar

Omvända Flyes – 5 set, 12 reps

Reverse Pecdec – 4 set, 12 reps

Cardio

15 minuter Stairmaster