Då var veckan slut och jag har slutfört mitt hemlagade styrkeökningsprogram som jag satte fart med direkt efter Tammerpokalen, resultatet känns helt okej och jag går ur denna fas lite starkare och lite klokare.

Själva poängen med programmet var att för varje vecka försöka öka upp vikten i ett set om 5 repetitioner i 4 st basövningar, det gick i en faslig fart i början och stagnerade mot slutet, nedan här kan ni se styrkeutvecklingen. (Vecka 5 så vilade jag från de tunga lyften)

Slutligen efter dessa 6 veckor så väntade en ”maxningsvecka” för att se vart mitt 1RM (One-Rep Max) låg någonstans, egentligen var jag bara nära på att att ta ett personbästa i Bänkpress men annars var mina tidigare PB i Marklyft (190kg) och Knäböj (145kg) rätt långt borta, värt att ha i åtanke är ju att jag var cirka 20kg tyngre när jag tog mina personbästan.

Kort och gott så blir det till att fila vidare på mina 5-reps, först skall jag däremot ta en lättare vecka med högre repsantal nu för att känna lite pump, sen skall vi nog allt kunna greja ett PB eller två innan jul!

Börjar också se förbättringar i min fysik redan nu, mittdelen av ryggen har börjat bli lite köttigare och djupet känns bättre än tidigare, midjan har inte stuckit iväg allt för mycket trots lite viktuppgång, allt känns prima med andra ord och jag går in i September månad med massor av motivation! Nu kör vi!