Äntligen, dagen vi alla väntar på, den heliga fredagen som innebär slutet på en arbetsvecka. För min del innebar det 8 timmars jobb, ett riktigt bra ryggpass efteråt och Idolmys hemma, något som inte är speciellt komplicerad med ack så njutsamt.

Foten har ännu inte återhämtat sig sedan stukningen och jag börjar befara att den här stukningen kan vara något värre, jag får ta och ge den lite mer tid innan jag säger varken bu eller bä dock. Pågrund av detta så uteblev Marklyften som jag vet skulle göra rätt ont i foten.

Smala Latsdrag – 4 set

60kg x 12 reps

70kg x 10 reps

75kg x 8 reps

70kg x 10 reps

Hantelrodd – 3 set

30kg x 12 reps

30kg x 12 reps

35kg x 10 reps

Supinerad Skivstångsrodd – 5 set

50kg x 12 reps

50kg x 12 reps

60kg x 10 reps

60kg x 9 reps

50kg x 10 reps

Shrugs med skivstång – 4 set

60kg x 15 reps

60kg x 13 reps

60kg x 11 reps

50kg x 11 reps

Stående Kabelrodd – 3 set

65kg x 15 reps

70kg x 10 reps

70kg x 10 reps

Detta inlägget blev rätt sent skrivet faktiskt och klockan är nu i skrivande stund redan 23:15 och därför så börjar det bli dags för sömn. Imorgon är det Body Challenge Cup på Fyshuset, tidigare känt som Gävletrofén, blir till att vara där imorgon och kolla på de duktiga atleterna och därefter lyfta lite skrot själv.

Godnatt!